दिन में 3 से 5 के बीच आप भी पीते हैं चाय तो इसमें थोड़ा ट्विस्ट ले आएं, रात को बढ़िया नींद आएगी

<p style="text-align: justify;"><strong>Evening Tea Benefits:</strong> हमारे देश में चाय पीने के जितने शौकीन लोग हैं, इनमें से करीब आधे लोग शाम की चाय पीना जरूर पसंद करते हैं. कुछ लोगों को तो शाम के समय यानी 4 से 5 बजे के बीच यदि या ना मिले तो ये खुद को बीमार फील करने लगते हैं. किसी को सिर में दर्द की समस्या होने लगती है तो कोई खुद को बहुत लेजी फील करने लगता है. चाय का चस्का बहुत तगड़ा होता है, ये ना मिले तो बेचैनी बढ़ जाती है.</p> <p style="text-align: justify;">दरअसल, ये बॉडी में उठने वाली कैफीन की तलब होती है. चाय को यदि सही मात्रा में और सही समय पर पिया जाए तो इसके बेड इफेक्ट्स से बचा जा सकता है. अगर आप भी शाम की चाय के शौकीन हैं तो आपको ये कुछ बातें जरूर जान लेनी चाहिए. इन्हें अपनाकर चाय पिएंगे तो ज्यादा फायदे में रहेंगे...</p> <p style="text-align: justify;"><strong>शाम की चाय के फायदे&nbsp;</strong></p> <ul style="text-align: justify;"> <li>शाम की चाय का समय आमतौर पर साढ़े तीन से 5 बजे के बीच का माना जाता है. ज्यादातर लोग इस टाइम में टी-ब्रेक लेना पसंद करते हैं. और एक स्ट्रॉन्ग-टी या कहिए कि कड़क मसाला चाय का स्वाद इनका मूड लाइट कर देता है. हालांकि &nbsp;अगर आपको नींद से जुड़ी या पाचन से जुड़ी समस्याएं हैं तो आपको इस टाइम पर स्पेशल चाय लेनी चाहिए. जैसे, जीरा-टी, सौंफ की चाय या फिर गुलहड़ के फूल की चाय.</li> <li>ऐसा इसलिए क्योंकि अच्छी, गहरी और बिना डिस्टर्बेंस की नींद लेने के लिए <a title="आपको सोने से कम से कम 10 घंटे पहले कैफीन लेना चाहिए." href="https://ift.tt/EZXyMeq" target="_self">आपको सोने से कम से कम 10 घंटे पहले कैफीन लेना चाहिए.</a> अब शाम को 4 बजे चाय पीने के बाद, हो सकता है आपको नींद आने में समस्या हो या फिर सपने अधिक आएं या फिर आपकी नींद बार-बार टूटती रहे.</li> </ul> <p style="text-align: justify;"><strong>चाय में क्या ट्विस्ट लाएं?</strong></p> <ul style="text-align: justify;"> <li>यहां हमने आपको दो बातें बताई हैं, पहली तो ये कि आप सोने से 10 घंटे पहले कैफीन का सेवन करें. यानी आपको अपनी कैफीन की चाय का स्वाद नाश्ते के एक से दो घंटे बाद ले लेना चाहिए.</li> <li>दूसरी बात ये कि शाम के समय में चाय पीनी है तो कोई हर्बल-टी पिएं. इस टाइम पर हर्बल-टी पीने से सेहत के अलावा स्वाद के मामले में भी फायदा मिलेगा. जैसे, दूध की चाय के साथ आपको नमक से बना कोई फूड नहीं खाना होता है लेकिन आप जीरा चाय पिएंगे या कोई और हर्बल टी पिएंगे तो इसके साथ आप नमकीन-कुकीज आराम से खा सकते हैं. इससे आपकी क्रेविंग और हल्की भूख भी शांत हो जाएगी साथ ही डिनर टाइम पर खुलकर भूख भी लगेगी और रात को नींद भी अच्छी आएगी.</li> </ul> <p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.&nbsp;</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>यह भी पढ़ें-</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="इम्युनिटी बढ़ाने की दवा किचन में ही है, ये हैं 3 तरह की खास चाय जिसके फायदे कुछ ही दिन में दिख जाएंगे" href="https://ift.tt/duHCZov" target="_self">इम्युनिटी बढ़ाने की दवा किचन में ही है, ये हैं 3 तरह की खास चाय जिसके फायदे कुछ ही दिन में दिख जाएंगे</a></strong><br /><br /></p>

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