Health Tips: कम नमक खाने की है आदत तो संभल जाइए, ये गंंभीर बीमारी बना सकती है अपना शिकार, डाइट में इन चीजों को करें शामिल

<div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>Hypothyroidism Symptoms :&nbsp;</strong>जब हमारे शरीर में भरपूर मात्रा में थायरॉइड हार्मोन नहीं बन पाता है, तो हाइपोथायरॉयडिज्म (Hypothyroidism) की समस्या शुरू हो जाती है. इससे, हमारे शरीर में कई सारी दिक्कतें हो सकती हैं. थायरॉइड हार्मोन की कमी होने पर, हमें नींद न आने, दिल की धड़कन का अचानक कम या ज़्यादा होने, वजन कम हो जाने जैसी दिक्कतें हो सकती है. थायरॉइड हार्मोन की भरपूर मात्रा के लिए सही डाइट की ज़रूरत होती है. आइए जानते हैं हाइपोथायरॉयडिज्म से बचने सही डाइट..</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>इन विटामिन की आवश्यकता</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">डॉक्टरों के मुताबिक, शरीर को विटामिन डी, बी12, मैग्नीशियम, और आयरन देने वाले तत्व मिलने चाहिए. साथ ही, ऐसे फूड भी खाने चाहिए जिनसे हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत हों और इम्यूनिटी बेहतर बने. इसलिए हाइपोथायरॉयडिज्म से बचने ये डाइट अपनी रूटीन में शामिल करें.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>आयोडीन</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">आयोडीन हमारे शरीर के लिए बहुत ज़रूरी चीज़ है. इससे शरीर को थायरॉइड हार्मोन बनाने में मदद मिलती है. शरीर को ज़रूरत से कम आयोडीन मिलने से हाइपोथायरॉयडिज्म का खतरा बढ़ जाता है. ध्यान रखें कि ज़रूरत से ज़्यादा आयोडीन भी खतरनाक हो सकता है.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>हरी पत्तेदार सब्जियां</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">हाइपोथायरॉयडिज्म से खतरे से दूर रहने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां ज़रूर खाएं. ब्रोकोली, स्प्राउट्स, फूलगोभी, ब्रसेल्स और शलजम खाने से हाइपोथायरॉयडिज्म की दिक्कत में आराम मिल सकता है. इसलिए अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>सेलेनियम</strong>&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">सेलेनियम से भरपूर तत्व जैसे सार्डिन, अंडे, वगैरह हाइपोथायरॉयडिज्म की दिक्कत में मददगार साबित होते हैं. सेलेनियम ही वह तत्व है, जिससे शरीर में थायरॉइड हार्मोन बनने में मदद मिलती है. लेकिन, इस बात का भी ध्यान रखें कि सेलेनियम का ज़्यादा इस्तेमाल हेयर लॉस से लेकर हार्ट अटैक तक का खतरा बना सकता है. इसलिए आपको अलर्ट रहने की जरूरत है.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें-&nbsp;<a title="Health Tips: दिमाग में हर पल चलता है काम, हो जाएं सावधान, वरना हो सकता है बड़ा नुकसान" href="https://ift.tt/BZTFh2q" target="_self">Health Tips: दिमाग में हर पल चलता है काम, हो जाएं सावधान, वरना हो सकता है बड़ा नुकसान</a></strong></div>

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