Vitamin B-12 Benefits: हार्ट, आंख और मस्तिष्क के लिए जरूरी है विटामिन बी-12, जानिए लक्षण और फायदे

<p style="text-align: justify;"><strong>Vitamin B12 For Health:</strong> विटामिन बी-12 (Vitamin B12) की कमी से मस्तिष्क और नर्वस सिस्टम बुरी तरह प्रभावित होता है. इससे शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में कमी आती है. शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से कई तरह की परेशानी हो सकती हैं. गर्भावस्था के दौरान आपको विटामिन बी-12 की बहुत जरूरत होती है. इससे बुढ़ापे में भूलने वाली बीमारी डिमेंशिया का खतरा भी कम हो जाता है. विटामिन बी-12 की कमी होने पर मुंह में छाले, डिप्रेशन, सांस फूलना, थकान और कमजोरी महसूस होती है. जानते हैं विटामिन बी-12 की कमी होने पर क्या लक्षण नजर आते हैं और इसके फायदे क्या हैं? &nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3AQBUxz" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>विटामिन बी- 12 की कमी के लक्षण</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1-</strong> त्वचा का पीला पड़ जाना<br /><strong>2-</strong> जीभ में दाने या फिर लाल हो जाना<br /><strong>3-</strong> मुंह में छाले की समस्या<br /><strong>4-</strong> आंखो की रोशनी कम होना<br /><strong>5-</strong> डिप्रेशन, कमजोरी और सुस्ती&nbsp;<br /><strong>6-</strong> सांस फूल जाना<br /><strong>7-</strong> सिरदर्द और कान बजना<br /><strong>8-</strong> भूख कम लगना</p> <p style="text-align: justify;"><br /><strong>विटामिन बी-12 के फायदे (Health Benefits Of Vitamin B-12)</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>1-</strong> विटामिन बी-12 शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (Red Blood Cells) के निर्माण में मदद करता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2-</strong> प्रेग्नेंसी में गर्भवती महिलाओं को विटामिन बी-12 के सेवन से शिशु के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का विकास होने में मदद मिलती है.</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/38MGill" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>3-</strong> विटामिन बी-12 हड्डियों को स्वस्थ और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को रोकने में मदद करता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4-</strong> आंखों के रोग को दूर करने में भी विटामिन बी-12 जरूरी है. इससे मैक्यूलर डिजनरेशन जैसे नेत्र रोग भी दूर होते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5- </strong>विटामिन बी-12 मूड को बेहतर बनाने और न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3cXRHAL" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>6-</strong> नींद की कमी, डिप्रेशन और नर्वस सिस्टम को हेल्दी बनाए रखने के लिए भी विटामिन बी-12 जरूरी है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>7-</strong> विटामिन बी-12 मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है. इससे मोटापा भी दूर होता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>8-</strong> शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए भी विटामिन बी-12 जरूरी है. विटामिन बी आपको ऊर्जावान रखने में मदद करता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><img src="https://ift.tt/3E29YbP" /></p> <p style="text-align: justify;"><strong>9-</strong> विटामिन बी-12 आपके दिल को कई बीमारियों से दूर रखता है. इससे होमोसिस्टीन के लेवल को कम किया जा सकता है. जिससे हार्ट हेल्दी रहता है.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>10-</strong> बाल, त्वचा और नाखूनों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन बी-12 जरूरी है. इससे हाइपरपिग्मेंटेशन, नाखून मलिनकिरण, बालों में परिवर्तन, विटिलिगो जैसी समस्याएं दूर होती है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें: <a title="Omega For Health: ओमेगा-6 और ओमेगा-9 दिमाग को बनाता है हेल्दी, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी" href="https://ift.tt/3xt86GS" target="_blank" rel="noopener">Omega For Health: ओमेगा-6 और ओमेगा-9 दिमाग को बनाता है हेल्दी, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी</a></strong></p>

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