क्या तेज धूप और गर्मी में हो रहा सिरदर्द? हो जाएं सावधान...कहीं ये माइग्रेन तो नहीं, ये छोटा सा काम दिलाएगा आराम

<div dir="auto"><strong>Migraine Pain :&nbsp;</strong>गर्मी और तेज धूप का असर सेहत पर देखने को मिल रहा है. इस मौसम में घर से थोड़ी देर भी बाहर रहना सिरदर्द का कारण बन जाता है. माइग्रेन (Migraine) के मरीजों के लिए यह मौसम काफी परेशानी वाला होता है. गर्मी और धूप की वजह से माइग्रेन का दर्द ज्यादा परेशान करता है. इसके पीछे डिहाइड्रेशन जिम्मेदार होता है. दरअसल, गर्मियों में शरीर से ज्यादा पसीना बाहर आता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रख माइग्रेन से बचा जा सकता है. इसके लिए बहुत सारा पानी पीना चाहिए. बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरा हो, इसके लिए नींबू पानी नमक पीना चाहिए.&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>माइग्रेन से बचना है तो करें ये काम</strong></div> <div dir="auto">हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, गर्मी में सिरदर्द को दूर करने में ORS,ग्लूकोज,नींबू पानी आपकी मदद कर सकता है.इससे बॉडी हाइड्रेट रहता है और सिरदर्द दूर होता है. एक्सपर्ट बताते हैं कि गर्मी में माइग्रेन का ज्यादा दर्द के लिए कई कार जिम्मेदार होते हैं. आइए जानते हैं...&nbsp;&nbsp;</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>डिहाइड्रेशन की वजह से माइग्रेन</strong></div> <div dir="auto">हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, डिहाइड्रेशन की वजह से माइग्रेन की समस्या हो सकती है. इससे ब्रेन में ब्लड सप्लाई कम होती है. इससे ब्लड वेसल्स संकरी हो जाती है और बाद में फैल भी जाती हैं. इस वजह से सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या होती है.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>पोषक तत्वों की कमी</strong></div> <div dir="auto">डॉक्टर के मुताबिक, गर्मियों में माइग्रेन का दर्द पोषक तत्वों की कमी से भी हो सकता है. शरीर में विटामिन डी, आयरन और मैग्नीशियम कम होने की वजह से भी सिरदर्द परेशान करता है. इसलिए अपनी डाइट में पोषक तत्वों को खूब शामिल करना चाहिए.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>माइग्रेन के लिए ये कारण भी जिम्मेदार</strong></div> <div dir="auto">हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्मियों में हाई टेंपरेचर, आर्द्रता और लंबे समय तक धूप में रहने से डिहाइड्रेशन, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और नींद में कमी हो जाती है, जिसकी वजह से माइग्रेन पेन ट्रिगर होता है.</div> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong>माइग्रेन के सामान्य कारण</strong></div> <ul> <li dir="auto">तनाव</li> <li dir="auto">हार्मोनल बदलाव</li> <li dir="auto">नींद पूरी न होना</li> <li dir="auto">कैफीन युक्त पदार्थों का सेवन</li> <li dir="auto">मौसम में बदलाव</li> <li dir="auto">प्रकाश, साउंड या बदबू</li> </ul> <div dir="auto">&nbsp;</div> <div dir="auto"><strong style="text-align: justify;">ये भी पढ़ें: <a title="ये 5 सुपरफूड्स कर देंगे तनाव और डिप्रेशन की छुट्टी... आज ही से डाइट में कर लीजिए शामिल" href="https://ift.tt/iZaJlER" target="_self">ये 5 सुपरफूड्स कर देंगे तनाव और डिप्रेशन की छुट्टी... आज ही से डाइट में कर लीजिए शामिल</a></strong></div>

from health https://ift.tt/3OGoD0Y
via IFTTT