Pregnancy Healthy Snacks: प्रेग्नेंसी में भूख लगने पर खाएं ये 'सुपर स्नैक्स', जो हेल्दी भी हैं और टेस्टी भी

<div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>Pregnancy Healthy Snacks Options :</strong>&nbsp;प्रेगनेंसी के समय महिलाओं को अपने खाने-पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए. पोषक तत्वों की जरूरत मां और आने वाले बच्चे दोनों को होती है, क्योंकि प्रेग्नेंसी&nbsp; (Pregnancy) के दौरान मां की डाइट ही बच्चे की ग्रोथ को निर्धारित करती है. इस समय महिलाओं की बॉडी में बहुत ही तेजी से हार्मोनल बदलाव होते रहते हैं, जिसके कारण हर रोज अलग-अलग तरह की समस्याएं होती ही रहती हैं. प्रेग्नेंट महिलाओं को हर समय थकान रहती है. वहीं, प्रेगनेंसी में कुछ न कुछ खाने की क्रेविंग होना आम बात है. ऐसे में आपको कुछ भी नहीं खाना चाहिए. अपनी क्रेविंग के चक्कर में हेल्थ को बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें. अनहेल्दी खाने के बजाय अपनी डाइट (Pregnancy Healthy Snacks) का खास ख्याल रखें. आज के इस आर्टिकल में हम प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए टेस्टी और हेल्दी स्नैक ऑप्शंस लेकर आए हैं...</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>दही की स्मूदी&nbsp;</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">कुछ ठंडा और स्वादिष्ट खाने का मन करे तो दही की स्मूदी ले सकती हैं. प्रेगनेंसी&nbsp;के दौरान स्मूदी का सेवन करने से आपको प्रॉपर न्यूट्रिशंस मिलेंगे और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेंगी. अधिकतर फ्रूट्स विटामिंस और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जिनका सेवन बच्चे की ग्रोथ के लिए फायदेमंद होता है. इसे बनाना भी बेहद की आसान होता है. दही कैल्शियम से भरपूर होता है, जो बच्चे की हड्डियों और दांतों के विकास में भी मदद करता है.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>उबले अंडे खाएं</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">अंडे का सेवन प्रेगनेंसी के दौरान मां के लिए सेहतमंद होने के साथ है बच्चे की ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है. अंडे हेल्दी फैट्स, विटामिस और मिनिरल्स के साथ कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. उबले अंडे दिन में किसी भी समय खा सकते हैं. ये भूख मिटाने के साथ ही एनर्जी और पोषण प्रदान करते हैं.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>भुने हुए चने&nbsp;</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">भुने हुए चने प्रेगनेंसी के दौरान लगने वाली छोटी-मोटी भूख को मिटाने का अच्छा तरीका है. इसमें फाइबर, प्रोटीन और फोलेट जैसे पोषक तत्वों होते हैं.&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>पीनट बटर</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">आप प्रेगनेंसी के दौरान पीनट बटर का भी सेवन कर सकती हैं. दो बड़े चम्मच पीनट बटर लें. इतनी मात्रा में ही 8 ग्राम प्लांट-बेस्ड प्रोटीन होता है, इसलिए आप अपनी पसंदीदा डिश में पीनट बटर भी इस्तेमाल कर सकती हैं.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>दही</strong>&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">दही प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक गुणों से भरपूर होता है. प्रेगनेंसी के दौरान दही डाइजेस्टिव सिस्टम को हेल्दी बनाए रखता है.दही एंटीऑक्सीडेंट और न्यूट्रिशंस से भरपूर होता है.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>सूखे मेवे&nbsp;</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">मेवे सबसे अच्छे स्नैक होते हैं. बादाम, काजू, पिस्ता या अखरोट सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. इनका सेवन कर सकती हैं. नट्स प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट&nbsp; और खनिज की प्रचुर मात्रा शरीर को जबरदस्त लाभ पहुंचाते हैं.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>तरबूज</strong>&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">प्रेग्नेंसी के दौरान तरबूज का सेवन करना बहुत फायदेमंद माना होता है. इसके सेवन से शरीर में पानी की पूर्ति होती है और आप हाइड्रेटेड रहती हैं. इससे सेहत काफी अच्छी बनी रहती है.</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;">&nbsp;</div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें</strong></div> <div dir="auto" style="text-align: justify;"><strong><a title="Beauty Tips: सिर्फ हीरो-हिरोइन थोड़े न जवान दिख सकते हैं, इस फॉर्मूले को फॉलो कीजिए आप भी जवान दिखेंगे" href="https://ift.tt/e8woas6" target="_self">Beauty Tips: सिर्फ हीरो-हिरोइन थोड़े न जवान दिख सकते हैं, इस फॉर्मूले को फॉलो कीजिए आप भी जवान दिखेंगे</a></strong></div>

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