Beauty Sleep: जानिए क्या है ब्यूटी स्लीप और सोकर कैसे बढ़ा सकते हैं अपनी खूबसूरती

<p style="text-align: justify;"><strong>Beauty Sleep For Glowing Skin:</strong> नींद शरीर और दिमाग दोनों के लिए बहुत जरूरी है, इस बारे में आपने जरूर पढ़ा और सुना होगा. अगर नहीं तो यहां जान लीजिए कि नींद सेहत की तरह ही सुंदरता बढ़ाने के लिए भी जरूरी होती है. क्योंकि जब आप अच्छी और गहरी नींद सोते हैं तो दिमाग रिलैक्स करता है और बॉडी खुद को रिपेयर करती है. इस रिपेयरिंग में स्किन रिपेयरिंग भी शामिल होती है. यहां जानें, कैसे नींद आपकी सुंदरता और ग्लो को बढ़ाती है और ब्यूटी स्लीप किसे कहते हैं...</p> <p style="text-align: justify;">हर व्यक्ति को प्रतिदिन 7 से 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है. ऐसा आमतौर पर 18 से 58 साल के लोगों के लिए कहा जाता है. इस उम्र से पहले और इस उम्र के बाद व्यक्ति को कुछ अधिक घंटों की नींद की आवश्यकता होती है. यह उम्र और शरीर की आवश्यकता पर निर्भर करता है. लेकिन जिस उम्र में आपकी स्किन को नैचरली ग्लो करना चाहिए, उस उम्र में आपकी त्वचा सही नींद के साथ ही ग्लोइंग दिख सकती है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ब्यूटी स्लीप क्या है?</strong></p> <p style="text-align: justify;">हर दिन समय पर सोना और समय पर जागना, साथ में नींद के 8 घंटे पूरे करना. सिर्फ घंटे पूरे नहीं होने चाहिए बल्कि नींद भी अच्छी और गहरी होनी चाहिए. ऐसी नींद लेने के बाद जब आप जागते हैं तो खुद को मेंटली और फिजिकली फ्रेश फील करते हैं.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">ब्यूटी स्लीप की तरह ही ब्यूटी नैप भी होती है. इसे आप दिन के काम के बीच में समय निकालकर 15 से 20 मिनट के लिए आंखें बंद करके लेट जाते हैं और हल्की नींद भी ले लेते हैं तो यह आपकी त्वचा के लिए ब्यूटी नैप की तरह काम करती है. हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि दिन में 25-30 मिनट से अधिक सोने पर वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है. इसलिए ब्यूटी मेंटेन रखने के लिए सिर्फ 15 से 20 मिनट की नैप ही काफी होती है.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ब्यूटी स्लीप के फायदे</strong></p> <ul> <li style="text-align: justify;">सोते समय ही हमारे शरीर की कोशिकाओं की रिपेयरिंग होती है. इनमें स्किन सेल्स भी शामिल हैं. जब नींद अच्छी और गहरी होती है तो स्किन सेल्स की रिपयेरिंग भी अच्छी तरह से हो पाती है. ऐसे में स्किन का ग्लो बढ़ता है.&nbsp;</li> <li style="text-align: justify;">ब्रेन में ताजगी बनी रहती है तो मूड अच्छा रहता है और इससे डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे हैपी हॉर्मोन्स का सीक्रेशन बढ़ता है. ये भी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने में मदद करते हैं, साथ में चेहरे का आकर्षण भी बढ़ाते हैं.</li> <li style="text-align: justify;">नींद अच्छी आने से और नींद पूरी होने से शरीर में सूजन और ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती है. इसलिए पफीनेस से भी बचाव होता है.</li> <li style="text-align: justify;">झुर्रियों और झाइंयों की समस्या से दूर रहना है तो नींद की क्वालिटी बनाए रखना बहुत जरूरी होता है.</li> </ul> <p>&nbsp;</p> <p><strong>Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.&nbsp;</strong></p> <p><strong>यह भी पढ़ें:</strong> <a title="आ गया गुड़ खाने का सीजन, सर्दी से बचाव के लिए इन तरीकों से हर दिन खाएं देसी मिठाई" href="https://ift.tt/CqgbXHF" target="_self">आ गया गुड़ खाने का सीजन, सर्दी से बचाव के लिए इन तरीकों से हर दिन खाएं देसी मिठाई</a></p>

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