Yoga Tips: मलाइका अरोरा के योगा ट्रेनर ने बताएं पांच योग, रोज करेंगे तो नहीं होगी एसिडिटी

<p><strong>Yoga Tips To Get Rid Of Acidity:</strong> ऑफिस में घंटो बैठ कर काम करने वालों को कोई&nbsp; और परेशानी हो या न हो लेकिन एसिडिटी (Acidity) की समस्या कभी भी घेर ही लेती है. खाने में जरा ऊंच नीच हुई या समय गड़बड़ाया तो एसिडिटी हो जाती है. सुनने और कहने में ये आम समस्या लग सकती है. लेकिन जो इसका शिकार होता वो ये खूब समझता है कि एसिडिटी से निपटना इतना भी आसान नहीं है. हर बार खाने से डर तो लगता ही है एक बार एसिडिटी शुरू हो जाए तो ये टेंशन अलग होता है कि अब क्या करें. दवा खाएं या फिर घरेलू उपचार से इसे ठीक कर लें. एसिटिडी के शिकार ऐसे ही लोगों के लिए एक्ट्रेस मलाइका अरोरा (Malaika Arora) के योगा ट्रेनर सर्वेश शाही (Yoga Trainer Sarvesh Shahi) ने कुछ योग टिप्स बताए हैं. ये ऐसे योगासन हैं जिन्हें चंद मिनट का समय निकालकर भी आप कर सकते हैं और दिन भर एसिटिडी से राहत पा सकते हैं.</p> <p>&nbsp;</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/yXtL3Na" data-instgrm-version="14"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;">&nbsp;</div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;">&nbsp;</div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;">&nbsp;</div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;">&nbsp;</div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;">&nbsp;</div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);">&nbsp;</div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; 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font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/yXtL3Na" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Sarva - Yoga Studios (@sarvayogastudios)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/40FA2Gm" async=""></script> </p> <p><strong>वज्रासन</strong></p> <p>ये एक बहुत ही आम सा दिखने वाला आसान है. जिसमें घुटने मोड़कर और कमर सीधी रख कर बैठ जाना है. दोनों हाथ घुटने पर होने चाहिए और रीढ़ की हड्डी एक दम सीधी होनी चाहिए. इस आसन से शरीर का पाचन तंत्र बखूबी काम करता है.</p> <p><strong>हलासन</strong></p> <p>इस आसन के नाम से ही जाहिर शरीर हल की तरह दिखना चाहिए. इस आसन को लगाने के लिए पीठ के बल लेटें. पैरों&nbsp; को धीरे धीरे ऊपर की तरफ उठाते हुए कमर को मोड़ते जाएं और आगे ले जाते जाएं. इस&nbsp; आसन से पेट के सभी अंगों की वर्किंग ठीक रहती है.</p> <p><strong>पश्चिमोत्तासन</strong></p> <p>इस&nbsp; आसन के लिए भी&nbsp; आप पहले योगा मैट पर बैठें. अब पैरों को सामने की तरफ फैलाकर रखें. दोनों हाथों को आगे&nbsp; ले जाते हुए झुकते जाएं. शुरूआत में जितना झुकते हैं उतना ही झुकें. धीरे&nbsp; धीरे शरीर का लचीलापन बढ़ने लगेगा. कोशिश ये करनी है कि हथेलियों से पैरों के पंजे पकड़ कर आप सिर घुटने से टिका सके. ध्यान रखें पैर नहीं मुड़ना चाहिए. ये आसन किडनी और लिवर की वर्किंग को दुरुस्त रखता है.</p> <p><strong>पवनमुक्तासन</strong></p> <p>इस आसन के लिए लेट कर दोनों पैरों को पेट की तरफ ऊपर उठाएं. इस तरह की पेट दबने लगे. अब थोड़ा हाथों को आगे की तरफ बढ़ाएं और पैरों को पकड़ कर कुछ देर उसी पोज में रहें. गैस और एसिडिटी दोनों के लिए ये आसान फायदेमंद है.</p> <p><strong>उष्ट्रासन</strong></p> <p>इस आसन के लिए आपको घुटने मोड़ कर बैठना है फिर दोनों हाथ पीछे ले जाते हुए पैरों के पंजे पकड़ना है. इससे आपका शरीर किसी धनुष&nbsp; की तरह नजर आएगा. कुछ देर इसी तरह होल्ड करें.</p> <p>ये सभी आसानों की प्रक्रिया आपको कम से कम तीन बार करनी है. हर बार कम से कम दस सेकंड तक उसी पोश्चर में होल्ड भी करना है.</p> <p>ये भी पढ़ें</p> <p><a title="ये हैं शादी के ऐसे 5 इंपॉर्टेंट स्टेजेस जो हर मैरिड कपल के लिए जानना है बेहद जरूरी" href="https://ift.tt/fKe2EBO" target="">ये हैं शादी के ऐसे 5 इंपॉर्टेंट स्टेजेस जो हर मैरिड कपल के लिए जानना है बेहद जरूरी</a></p> <p><a title="कच्चे केले से बनाए यह टेस्टी और हेल्दी डिश, इसके सेवन से मिलेंगे कई हेल्थ बेनिफिट्स" href="https://ift.tt/nrHI1Cj" target="">कच्चे केले से बनाए यह टेस्टी और हेल्दी डिश, इसके सेवन से मिलेंगे कई हेल्थ बेनिफिट्स</a></p> <p>&nbsp;</p>

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