खाने में होते हैं ये 3 तरह के फैट्स, जानें आपके लिए कौन सा फैट हैं बेस्ट

<p style="text-align: justify;">अनचाहा फैट सभी के लिए बेहद नुकसानदायक होता है. ऐसे में फैट का नाम सुनते ही सभी के दिमाग में चिंताजनक विचार आने लगते हैं क्योंकि सभी को पता है की&nbsp; फैट&nbsp; ह्रदय के साथ-साथ हमारे पूरे शरीर के लिए नुकसानदायक होता है. लेकिन शरीर में अधिक फैट होना अपने आप में खतरे की निशानी होती है. इसका मतलब यह नहीं है कि खाने से मिलने वाला हर प्रकार का फैट हमारी सेहत के लिए खराब हो. कुछ फैट हमारे सेहत के लिए अच्छे भी होते हैं . कुछ आपकी सेहत को हानि पहुंचाते हैं तो कुछ आपकी सेहत के लिए जरूरी होते हैं. हम आपको बताने जा रहे हैं अलग-अलग तरह के फैट के बारे में.चलिए जानते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>फैटी एसिड्स-&nbsp;</strong> फैटी एसिड्स आपके शरीर के लिए नुकसानदायक होते हैं. ऐसा फैक्ट्स आपको जितना कम हो सके उतना ही सेवन करें. यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी बढ़ाता है. आप के ह्रदय को उल्टी तरह से प्रभावित करता है.&nbsp; ह्रदय रोग जैसे कि हार्ड अटैक स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ाता है. इस तरह की फैट प्रोसेस्ड फूड में भी अधिक पाए जाते हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>अनसैचुरेटेड फैट्स-</strong> अनसैचुरेटेड फैट्स भी आप को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है.&nbsp; इन के दो प्रमुख प्रकार होते हैं- पॉलीअनसैचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड यह खून में कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करते हैं जिससे ह्रदय की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है. जिन चीजों में यह सेट होते हैं, वे प्रोटीन से भरपूर होते हैं. यह फैट्स मछली जैसे&nbsp; मैकेरेल, एवोकाडो नदी में भी पाए जाते हैं. इन फ्लैट से आपको ओमेगा 3 ओमेगा 6 जैसी फैटी एसिड मिलते हैं जो कि आपके शरीर और दिमाग के लिए काफी जरूरी हैं.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>सैचुरेटेड फैट-</strong> सैचुरेटेड फैट आपके शरीर के लिए अच्छे नहीं होते हैं. इसलिए इनको रोजाना लेना आपकी सेहत पर खराब असर डालता है. आप टोटल कैलोरीज का 10% मात्रा में सेवन करने तक इसको सीमित रख सकते हैं. यह फैक्ट्स प्राकृतिक तौर से पशुओं से प्राप्त भोजन में मिलता है. इन्फेंट्स की अधिक मात्रा कोलेस्ट्रॉल&nbsp; को&nbsp; बढाती&nbsp; है. इस प्रकार का फैट दूध या दूध से बनने वाली चीजों में भी पाया जाता है.</p> <p style="text-align: justify;">ये भी पढ़ें-<a title="बढ़े हुए वजन को इन तरीकों से करें कम, कुछ दिनों में ही दिखेंगे स्लिम" href="https://ift.tt/C4xk5jK" target="">बढ़े हुए वजन को इन तरीकों से करें कम, कुछ दिनों में ही दिखेंगे स्लिम</a></p> <p style="text-align: justify;"><a title="असली सरसों के दानो की इस तरह करें पहचान, जानें" href="https://ift.tt/9HuzX8Y" target="">असली सरसों के दानो की इस तरह करें पहचान, जानें</a></p> <div class="article-data _thumbBrk uk-text-break" style="text-align: justify;"> <p><strong>Disclaimer: यहां मुहैया सूचना सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. यहां यह बताना जरूरी है कि ABPLive.com किसी भी तरह की मान्यता, जानकारी की पुष्टि नहीं करता है. किसी भी जानकारी या मान्यता को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह लें.</strong></p> </div> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

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