5 घंटे से कम नींद लेने पर शरीर पर पड़ते हैं ये इफेक्ट, हो सकते हैं गंभीर बीमारियों के शिकार

<p style="text-align: justify;">अगर आप इस भागदौड़ भरी जिंदगी में रोज पांच घंटे से कम की नींद ले रहें है तो आपको कई तरह की समस्या हो सकती है. रोज-रोज कम नींद लेने से शरीर बहुत थका हुआ महसूस करने लगता है. कई बार हमें लगता है कि एक साथ वीकएंड पर सो लेना ही काफी होगा, लेकिन ऐसा नहीं है. ये गलत तरीका होता है जिससे न सिर्फ शरीर सुस्त पड़ता है बल्कि इससे आपकी सेहत भी खराब होती है, अगर आपकी नींद पूरी रहेगी तो आप स्वस्थ्य और तरोताजा महसूस करेगें. कई रिसर्च में सामने आया कि नींद न पूरी होने पर इस इस तरह की समस्या हो सकती है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि नींद पूरी ना होने पर आप किन बीमारियों के शिकार हो सकते हैं. चलिए जानते हैं.</p> <ul> <li style="text-align: justify;"><strong>मूड स्विंग्स- </strong>ठीक तरह से नींद न हो पाने के कारण दिमाग बहुत थका हुआ रहता है, इस थकान के कारण मूड में कई तरह के बदलाव होते हैं. जिनके बारे में हम समझ नहीं पाते ऐसे समय में डिप्रेशन, एंजाइटी ज्यादा हो जाती है. इसलिए हमेशा 6-8 घटें की अच्छी नींद लेनी चाहिए.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>तेजी से वजन बढ़ना- </strong>अगर कोई भी इंसान अपनी फुल नींद लहीं पूरी करेगा तो उसके वजन पर फर्क पड़ने लगता है. कम नींद की वजह से दिमाग में कई तरह के केमिकल रिएक्शन होते हैं जिनमें से कुछ शरीर को पेट भरने के बाद भी ये संकेत देते हैं कि अभी और खाया जा सकता है, जिससे आदमी अपनी खुराक से ज्यादा खाने लग जाता है इसलिए नींद का पूरा होना बहुत जरूरी होता है ताकि वजन तेजी से न बढ़े.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>डायबिटीज- </strong>विशेषज्ञों को कहना है कि बॉडी में इंसुलिन लेवल कम हो जाने के कारण डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है और ऐसा नींद की कमी के कारण होता है. जो लोग पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं उनका ब्लड शुगर लेवल ज्यादा होता है और उन्हें टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>चक्कर आना- </strong>लगातार कई दिनों से अगर नींद नहीं ली गई है या पांच घंटे से कम की नींद हुई है तो आपका दिमाग थका-थका महसूस करेगा और अचानक से चक्कर भी आ सकता है. तो ऐसे में आप भरपूर नींद लीजिए जिससे आपको थकावट न महसूस हो.</li> <li style="text-align: justify;"><strong>इम्यूनिटी पर असर होना- </strong>जब भी आप नींद कम लेने लगेगें आपकी इम्यूनिटी वीक होने लगेगी जिससे आप बीमार भी हो सकते हैं जैसे- सर्दी, खांसी, बुखार हो सकता है और बहुत ही वीक महसूस करने लग जाओगे इसलिए अपनी को जरूर पूरा करें.</li> </ul> <p style="text-align: justify;"><strong>ये भी पढ़ें-</strong></p> <p style="text-align: justify;"><a title="इन लोगों को भूलकर भी नहीं करना चाहिए आलू का सेवन, हो सकती है समस्या" href="https://ift.tt/3R6JI0c" target="">इन लोगों को भूलकर भी नहीं करना चाहिए आलू का सेवन, हो सकती है समस्या</a></p> <p style="text-align: justify;"><a title="इस तरह से करें मेडिटेशन, नहीं होगी कोई भी परेशानी" href="https://ift.tt/QhjdaFA" target="">इस तरह से करें मेडिटेशन, नहीं होगी कोई भी परेशानी</a></p> <div class="article-data _thumbBrk uk-text-break" style="text-align: justify;"> <p><strong>Disclaimer:&nbsp;</strong><strong>इस आर्टिकल में बताई विधि</strong><strong>,&nbsp;</strong><strong>तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.</strong></p> </div>

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