Mental Health Habits : मेंटली फिट रहने के लिए अपनाएं ये 6 आदतें, स्ट्रेस होगा दूर

<p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;"><strong>How To Be Mentally Healthy:</strong> मोबाइल और लैपटॉप की इस ​दुनिया ने लोगों को जितनी सहूलियत दी है, उतना ही उनके जीवन को बर्बाद भी किया है आजकल लोगों के पास अपना व्यक्तिगत समय ही नहीं बचा है. ऑफिस का वर्कलोड और घर की टेंशन के बीच ही सारा वक्त गुजर जाता है. घर और ऑफिस की&nbsp; जिम्मेदारियों को निभाते-निभाते लोगों को थकान और सिर में अक्सर भारीपन का एहसास होने लगता है. ऐसे में ज्यादातर लोग इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेन किलर या कोई घरेलू उपाय करते हैं. </span><span style="font-weight: 400;">तनाव, काम का प्रेशर, शारीरिक थकान आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं. ऐसे ही तनाव बढ़ने से मेंटल हेल्थ की परेशानी हो सकती है. ऐसे में अपनी मेंटल हेल्थ को अच्छा और स्ट्रांग बनाने के लिए शुरुआत में ही छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देना जरूरी है. अगर आप शुरुआत में ही इन बातों पर ध्यान देना शुरू कर दिया तो ये आदतें आपको मेंटली स्ट्रांग बनाएंगी.&nbsp;</span></p> <p style="text-align: justify;"><strong>सुबह नाश्ता करके ही घर से निकलें<br /></strong>आजकल की आपाधापी वाली जिंदगी में कई बार ऐसा होता है कि हम अपने काम को ज्यादा महत्व देते हुए जल्दबाजी में बिना नाश्ता किए ही घर से निकल जाते हैं. लेकिन ऐसा करना अपनी सेहत से खिलवाड़ करने के सिवाय कुछ नहीं है. रिसर्च में साबित हुआ है कि अगर आपके शरीर में दिन का कोई खाना अगर सबसे ज्यादा ऊर्जा देता है जो वह है सुबह का नाश्ता. कुछ नहीं&nbsp; खा कर बाहर निकलते हैं तो आप बाहर मिलने वाला अनहेल्दी फूड खा लेते हैं. ऐसे में अगर आपको शरीर के साथ मानसिक रूप से भी फिट रहना है, तो सुबह भूखे पेट नहीं बल्कि कुछ हेल्दी ब्रेकफास्ट करके ही ऑफिस, कॉलेज या फिर किसी अन्य काम के लिए निकालें.&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><strong>एक्टिविटी में शामिल हों<br /></strong><span style="font-weight: 400;">ऑफिस में अगर योगा, मेडिटेशन, डांस या कोई फन एक्टिविटी हो रही है, तो समय बचाने के चक्कर में न पड़ें और बढ़-चढ़कर इसमें हिस्सा लें. कोई भी ऐसी एक्टिविटी जिसमें पूरे ऑफिस को बुलाया गया हो, उसमें जरूर शामिल हों. आपको उस वक्त यह समय बर्बाद करने वाली चीज लग सकती है लेकिन ये एक्टिविटी आपके तन-मन के लिए बहुत अच्छी है। इससे आपकी दिमागी कसरत भी होती है.</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;"><strong>दोस्तों या किसी करीबी से बात कर मन करें हल्का</strong> <br /></span><span style="font-weight: 400;">कई बार ऐसा होता है कोई बात हमारी अंदर घर कर लेता है और वह हमें बार-बार मानसिक रूप से परेशान करता है. ऐसे में काम में भी लोगों का मन नहीं लगता है. ऐसे में कोई भी बात परेशान कर रहा है तो आप समय निकाल कर पहले अपने किसी खास दोस्त या रिश्तेदार से बात कर के मन को हल्का कर लें. इससे आपका तनाव कम होगा. कोई बात अगर आपको लंबे समय से परेशान कर रही है तो आप बिना तनाव लिए उसका समाधान ढूंढने की कोशिश करें .</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;"><strong>&nbsp;पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ बैलेंस बनाएं</strong><br /></span><span style="font-weight: 400;">अक्सर देखने को यह मिलता है घर में अगर तनाव होता है तो मूड ऑफ हो जाता है और उसका असर ऑफिस में देखने को मिलता है लेकिन हमें यह ध्यान रखना चाहिए घर का टेंशन घर में और ऑफिस का टेंशन ऑफिस में छोड़ कर निकलें ताकि आप पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ में बैलेंस बना सकें.&nbsp;</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;"><strong>वर्क स्टेशन को साफ-सूथरा और सजा कर रखें&nbsp;</strong><br /></span><span style="font-weight: 400;">टेबिल पर फाइल, कागजों का ढेर या घर का अन्य सामान रखना कार्य की गुणवत्ता को तो प्रभावित करता ही है,नकारात्मक ऊर्जा में भी वृद्धि होती है. नकारात्मक ऊर्जा के बढ़ने से आप तनाव में रहेंगे और समय से कार्य पूर्ण नहीं होगा, इससे बचने के लिए अपनी टेबिल को साफ़-सुथरा रखें. यह छोटा-सा काम जो आपको पॉजिटिव रखने में काफी मदद कर सकता है.अपने वर्क स्टेशन को अपनी पसंद की चीजों से सजा सकते हैं. इसे आप अपने परिवार की तस्वीर,&nbsp; पौधा या कोई मोटिवेशनल कोट्स सामने लगा सकते हैं.&nbsp;</span></p> <p style="text-align: justify;"><span style="font-weight: 400;"><strong>नकारात्मकताओं से दूर रहें</strong><br /></span><span style="font-weight: 400;">कई बार ऐसा होता है कि कोई जगह या किसी व्यक्ति से हमें नकारात्मकता का एहसास होता है. जिस व्यक्ति की बातें आपको बोझिल लगती हो.उससे दूरी बनाकर रखें और उसकी बातों को ज्यादा न सोचें. जिंदगी को खुश रहकर बिताएंगे.</span></p> <p style="text-align: justify;"><a title="Health Care Tips: रात में जल्दी खाना खाने के होते हैं कई फायदे, जानकर चौंक जाएंगे आप" href="https://ift.tt/3u5DkC3" target="">Health Care Tips: रात में जल्दी खाना खाने के होते हैं कई फायदे, जानकर चौंक जाएंगे आप</a></p> <p style="text-align: justify;"><a title="Coconut Water Benefits : सुबह में नारियल पानी पीने के 5 बड़े फायदे ,जानिए" href="https://ift.tt/2XGlUjX" target="">Coconut Water Benefits : सुबह में नारियल पानी पीने के 5 बड़े फायदे ,जानिए</a></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p> <p style="text-align: justify;"><iframe title="YouTube video player" src="https://www.youtube.com/embed/odmHZVWb7ws" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe></p>

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