<p style="text-align: justify;">बॉलीवुड में अपने आत्मविश्वास और करिश्मा से नेहा धूपिया ने हर किसी को प्रभावित किया है. उनके इंस्टाग्राम पोस्ट से पता चलता है कि नेहा फिटनेस प्रेमी हैं. उसकी झलक नेहा अक्सर फैंस को दिखाती भी हैं. हर बार की तरह इस बार भी उन्होंने एक पोस्ट शेयर किया है. उसमें उनको प्रीनेटल योग करते और प्रेगनेन्ट महिलाओं को फिटनेस का सुझाव देते हुए देखा सकता है. </p> <p style="text-align: justify;"><strong>प्रेगनेन्सी में नेहा ने बताया प्रीनेटल योग का महत्व</strong></p> <p style="text-align: justify;">डॉक्टर प्रेगनेन्सी के दौरान प्रीनेटल योग का सुझाव देते हैं. वीडियो में कोरोना वायरस महामारी के बीच नेता घर से प्रीनेटल योगासन्न कर रही हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि प्रीनेटल योग खास कर प्रेगनेन्ट महिलाओं को शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रखने के लिए बनाया गया है. प्रीनेटल योग के आसन्न मसल्स को आराम देने, शरीर को फैलाने, अजन्मे बच्चे के साथ बंधन और सांस लेने पर फोकस करने में मदद करते हैं.</p> <p style="text-align: justify;">नेहा धूपिया के किए गए आसन्न में पिजन पोज, चाइल्ड पोज, त्रिकोणासन और वृक्षासन शामिल हैं. प्रीनेटल योगासन्न मूड को बढ़ाते हैं, ऊर्जा लेवल में सुधार करते हैं और ब्रेस्ट मिल्क के उत्पादन का समर्थन करते हैं. योग करना नेहा के लिए कोई नई बात नहीं है. उन्होंने करीब 20 वर्षों से मेडिटेशन के साथ-साथ योगासन्न करने की जानकारी दी और प्रेगनेन्सी के दौरान भी योग छोड़ने का कोई इरादा नहीं है.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://ift.tt/2URt7fD" data-instgrm-version="13"> <div style="padding: 16px;"> <div style="display: flex; flex-direction: row; align-items: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"> </div> </div> </div> <div style="padding: 19% 0;"> </div> <div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"> </div> <div style="padding-top: 8px;"> <div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;">View this post on Instagram</div> </div> <div style="padding: 12.5% 0;"> </div> <div style="display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;"> <div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);"> </div> </div> <div style="margin-left: 8px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);"> </div> </div> <div style="margin-left: auto;"> <div style="width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);"> </div> <div style="width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);"> </div> </div> </div> <div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;"> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;"> </div> <div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;"> </div> </div> <p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;" href="https://ift.tt/2URt7fD" target="_blank" rel="noopener">A post shared by Neha Dhupia (@nehadhupia)</a></p> </div> </blockquote> <p> <script src="//https://ift.tt/2C16RQX" async=""></script> </p> <p style="text-align: justify;"><strong>प्रेगनेन्ट महिलाओं को योगासन्न करने की दी सलाह</strong></p> <p style="text-align: justify;">प्रेगनेन्ट महिलाओं को योग के लिए हौसला बढ़ाते उन्होंने अपने कैप्शन में लिखा, "निश्चित रूप से शरीर अब बहुत अलग तरीके से प्रतिक्रिया करता है, लेकिन फिट और सक्रिय रहना कुछ ऐसा है जिसकी मैं हर समय वकालत करूंगी." उन्होंने बताया, "जब आप प्रीनेटल योग कर रही होती हैं, तो आसन्न बहुल अलग होते हैं और किसी प्रशिक्षित के मातहत किए जाने चाहिए." एक्ट्रेस ने कहा, "योग और मेडिटेशन व्यायाम की एक शक्ल है और मैं इसे करीब 20 वर्षों से कर रही हूं." नेहा स्वीकार करती हैं प्रेगनेन्सी किसी महिला के शरीर की प्रतिक्रिया को बदल सकती है लेकिन जिंदगी के हर चरण में फिट रहना बेहद महत्वपूर्ण है. </p> <p style="text-align: justify;">इससे पहले जुलाई में एक्ट्रेस ने अपनी प्रेगनेन्सी का सोशल मीडिया पर एलान करते हुए पति अंगद बेदी और बेटी के साथ खुद की तस्वीर पोस्ट की थी. फोटो में उनका बेबी बंप दिखाई दे रहा था. ताजा पोस्ट में प्रीनेटल योग पर वीडियो के साथ नेहा प्रेगनेन्ट महिलाओं को फिटनेस की सलाह देती हुई नजर आ रही हैं. </p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Chicken Side-Effects: ज्यादा चिकन खाना से भी बिगड़ सकती है आपकी सेहत, जानिए कैसे" href="https://ift.tt/3l94i9E" target="">Chicken Side-Effects: ज्यादा चिकन खाना से भी बिगड़ सकती है आपकी सेहत, जानिए कैसे</a></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong><a title="Weight Loss Tips: सावधान! जरुरत से ज्यादा प्रोटीन भी बढ़ा सकता है वजन, इन चीजों से रहें दूर" href="https://ift.tt/3iRcfgO" target="">Weight Loss Tips: सावधान! जरुरत से ज्यादा प्रोटीन भी बढ़ा सकता है वजन, इन चीजों से रहें दूर</a></strong></p>
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